15腰肌劳损10大忌

腰肌劳损10大忌分别是：忌久坐久站超过30分钟而不改变姿势，忌弓背瘫坐或瘫软沙发导致腰椎悬空，忌直接弯腰搬重物而不屈膝下蹲，忌穿高跟鞋或松垮拖鞋破坏身体力线，忌突然扭转腰部或过度后仰晾晒衣物，忌在核心力量不足时强行做仰卧起坐等卷腹运动，忌睡过软床垫，忌忽视腰部保暖让冷风直吹劳损部位，忌疼痛急性期盲目按摩加重炎症，更忌讳在训练时追求强度而忽略无痛原则导致反复损伤，同时要戒除单肩背包、跷二郎腿等日积月累而加重肌力失衡的坏习惯，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。