6.肩关节炎怎么锻炼

肩关节炎怎么锻炼？肩关节炎锻炼可以做钟摆运动，放松手臂前后左右摆动；或者做爬墙动作，手指沿墙向上爬，循序渐进，增强肩部活动度与力量。除了锻炼外，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩关节炎可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩关节炎锻炼时，要注意循序渐进，避免过度用力导致关节损伤加重。运动前要充分热身，活动肩部周围肌肉关节。锻炼强度以自身能耐受为宜，如果疼痛明显应立即停止。运动后做好放松，还可配合热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。