11.跑完步膝盖疼怎么办

有患者朋友问，跑完步膝盖疼怎么办？其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，膝盖疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，跑完步为预防膝盖疼，要先慢走让身体过渡，再做腿部拉伸放松肌肉，缓解膝关节压力。跑步时间上，新手每次20 - 30分钟为宜，循序渐进增加时长，避免过度疲劳。如果跑步后出现膝盖疼，先停止剧烈运动，24小时内冰敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复。如果疼痛持续不缓解、肿胀加重或者影响活动，要及时就医，排查是否存在半月板、韧带等损伤。