7.长期跑步膝盖疼痛怎么办

有患者朋友问，长期跑步膝盖疼痛怎么办？其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，长期跑步膝盖疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，长期跑步膝盖疼痛，要先停止跑步充分休息，给膝盖自我修复时间。用冰袋冷敷膝盖15 - 20分钟，可以收缩血管、减轻炎症。换上缓冲性好、合脚的跑鞋，降低跑步时对膝盖的冲击力。日常做些腿部力量训练，像直腿抬高、弓步蹲，强化膝关节周围肌肉。跑步前做好动态热身，着重活动膝关节。如果调整后仍然有不适，及时就医检查，明确膝盖状况并处理。