1.肩锁关节炎怎么锻炼

有患者朋友问，肩锁关节炎怎么锻炼？肩锁关节炎可以做钟摆运动、肩部环绕，适度拉伸，增强肌力，但要避免过度用力与剧烈运动。肩锁关节炎的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩锁关节炎可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩锁关节炎锻炼时，动作要轻柔缓慢，避免过度拉伸和剧烈运动加重损伤。锻炼时间每次20 - 30分钟，每周3 - 4次为宜。锻炼后，可以进行简单的肩部静态拉伸，如手臂伸直缓慢上举、侧举后轻拉；也可以使用热毛巾敷肩部10 - 15分钟，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻关节压力，助力恢复。