8.肩周炎粘连的锻炼方法

有患者朋友问，肩周炎粘连的锻炼方法。可以做手指爬墙、体后拉手、钟摆运动，循序渐进，帮助松解粘连，恢复肩部活动。肩周炎粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩周炎粘连的锻炼时机需要依病情而定。急性期疼痛剧烈时要先制动休息，等待炎症缓解、疼痛减轻后，一般在发病1 - 2周后开始锻炼。初期每次锻炼5 - 10分钟，每天2 - 3次，随着身体适应，逐渐增加至每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。锻炼要循序渐进，以不引起剧烈疼痛为度，避免度锻炼加重损伤。