13.肩周炎粘连了怎么锻炼

有患者朋友问，肩周炎粘连了怎么锻炼？可以做爬墙、钟摆运动，适度拉伸肩部，配合环转、拉环练习，逐步改善粘连。        的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎粘连了可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩周炎粘连时进行有氧运动有一定的好处。可以选择较为温和的有氧项目，像散步，速度适中，能活动全身且不加重肩部负担；游泳也不错，水的浮力可以减轻肩部压力，同时活动肩关节。运动时要控制强度与时间，避免过度疲劳。运动前后做好热身和拉伸，能缓解肩部肌肉紧张，辅助改善粘连状况。