13.肩周炎粘连该怎么锻炼

有患者朋友问，肩周炎粘连该怎么锻炼？肩周炎粘连可以做爬墙、钟摆运动，配合体侧拉手、拉环锻炼，逐步增加活动范围。肩周炎粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩周炎粘连锻炼可以配合有氧运动，可以选则游泳，水的浮力能减轻肩部负担，自由泳、蛙泳可以全方位活动肩关节；也可以进行慢跑，促进全身血液循环，为肩部输送更多养分，有利于炎症消退与粘连松解。还可以尝试健身操，在欢快节奏中伸展肩部。运动时注意强度适中，每次 20 - 30 分钟，每周 3 - 5 次，循序渐进改善症状。