11.肩周炎粘连锻炼多长时间能好

有患者朋友问，肩周炎粘连锻炼多长时间能好？肩周炎粘连锻炼恢复时间因人而异，轻者1 - 3个月，重者可能需要半年甚至更久。肩周炎粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩周炎粘连锻炼计划可以分阶段进行。初期，每天做 2 - 3 组钟摆运动，每组 10 - 15 次，轻柔活动肩部。中期，增加爬墙练习，每日 3 - 4 组，每组尽量向上爬高一点，感受肩部拉伸。后期，加入肩部环绕、拉力器训练等，强化肌肉力量。锻炼要循序渐进，以不引起剧烈疼痛为度，每周可以适当增加强度，助力肩部功能恢复。