14.肩关节粘连锻炼方法

有患者朋友问，肩关节粘连锻炼方法。可以做爬墙、钟摆运动，借助弹力带拉伸，逐步增加肩部活动幅度与力量。肩关节粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩关节粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩关节粘连锻炼时，要遵循循序渐进原则，初始动作幅度和强度不要过大，避免拉伤。锻炼前充分热身，活动开肩部关节与肌肉。锻炼中保持正确姿势，如果出现疼痛要立即停止，不可以强行坚持。锻炼后做好放松，如按摩、热敷。同时，保持规律锻炼，不可以三天打鱼两天晒网，而且要结合医生建议，制定适合自己的锻炼计划。