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肩袖损伤锻炼后疼痛怎么办_议美网
8.肩袖损伤锻炼后疼痛怎么办
有患者朋友问，肩袖损伤锻炼后疼痛怎么办？其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤锻炼后疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤锻炼时，先从轻柔的钟摆运动、肩部环绕等热身动作开始，活动开肩部关节与肌肉；接着用弹力带做肩部内外旋、前屈后伸的抗阻训练，注意控制力度，以自身能承受而且无痛为宜，动作缓慢规范，避免突然发力；训练过程中保持正确姿势，不耸肩、不弯腰；结束后进行简单拉伸放松，训练前后配合热敷或者冷敷。