14.膝盖疼锻炼膝盖最好的方法

有患者朋友问，膝盖疼锻炼膝盖最好的方法。膝盖疼可以尝试直腿抬高、靠墙静蹲增强肌肉，游泳、椭圆机训练减轻关节压力。膝盖疼的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，膝盖疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，膝盖疼锻炼时需要格外注意：动作要缓慢轻柔，避免突然发力或者剧烈扭转膝盖；控制运动强度和时间，以不引起明显疼痛为度；选择平坦、柔软的场地，减少对膝盖的冲击；锻炼前后做好热身和拉伸，促进血液循环、放松肌肉；如果锻炼中疼痛加剧要立即停止，及时就医排查是否出现新的损伤或者病情加重。