4肌肉拉伤还可以继续锻炼吗

肌肉拉伤后48小时内，需要暂停锻炼，完全休息；等疼痛缓解后，可以在不引发疼痛的前提下，做温和的恢复性活动，避免涉及受伤肌肉的锻炼。肌肉拉伤建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，在康复后，可以通过一些小方法来预防肌肉拉伤的复发，比如运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟），运动后静态拉伸；逐步提升强度，避免突然发力；加强肌肉力量训练，保持肌肉弹性；疲劳时及时休息，避免过度使用。