7肩袖损伤的原因是什么

有患者朋友问，肩袖损伤的原因是什么，肩袖损伤的原因主要分三类，

1. 外伤因素：突发外力冲击，如摔倒时用手撑地、搬重物时突然发力，导致肌腱急性损伤。

2. 劳损因素：长期重复肩部动作，如抬手工作、打球，或姿势不良，使肌腱反复牵拉引发慢性损伤。

3. 退行性因素：年龄增长导致肌腱弹性下降、血供减少，轻微受力就易出现损伤。

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在日常生活中，可以通过一些方法来避免，比如避免突然发力，搬重物，长期伏案或抬手工作时，每30分钟活动肩颈，减少肌腱持续牵拉。日常做低强度肩周训练，增强肩袖周围肌肉力量，稳定肩关节。