12左肩袖损伤是什么

有患者朋友问，左肩袖损伤是什么，左肩袖损伤是左肩关节周围四块肌腱组成的“肩袖”，因急性撞击、牵拉或长期重复动作出现撕裂、磨损，引发左肩疼痛、抬臂无力、活动受限的问题。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，左肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，老年人肩袖康复训练核心是“温和、低强度、稳节奏”，重点维持关节活动度、强化肌肉耐力，避免负重和剧烈动作。

推荐训练（每个动作做10-15次，每天2组）

- 钟摆运动：身体前倾，让损伤侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右轻轻摆动，幅度逐步加大。

- 靠墙滑动：背部贴墙站立，手臂贴墙缓慢向上滑动至舒适高度，再缓慢下滑，全程保持背部不离开墙面。

所有动作以“无剧痛”为前提，出现中度疼痛立即停止。