9手关节网球肘是怎么回事

有患者朋友问，手关节网球肘是怎么回事，手关节网球肘是因手部、腕部反复发力牵拉肘部外侧肌腱，引发劳损炎症。表现为肘部及腕关节联动疼痛，发力时加重，并非仅网球运动员患病。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，在网球肘康复训练后要及时做好拉伸放松，因为不做放松拉伸，会导致前臂肌肉持续处于紧张状态，给肘部肌腱带来持续牵拉。肌肉紧张会阻碍局部血液循环，让代谢废物堆积，既加重酸痛感，还会加剧肌腱劳损，延缓恢复进程，甚至增加复发风险。

因此训练后需及时做前臂拉伸，比如掌心向上掰手腕、握拳放松交替，每组15秒，做3组，帮助肌肉舒缓，减轻肘部负担，让康复更高效。