5肩袖损伤好了的经验

有患者朋友问，肩袖损伤好了的经验，肩袖损伤的康复核心是遵医嘱制动休养，配合循序渐进的科学锻炼，避负重、忌不当发力，耐心坚持终能恢复。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，在做康复训练时，一切动作以循序渐进为原则，需要避免做俯卧撑、引体向上等过度动作。这类动作需肩部承受自身重量，会强力牵拉、挤压未完全修复的肩袖肌腱，极易撕裂修复组织，导致疼痛肿胀加剧，让前期康复效果白费。

康复期核心是低负重、循序渐进，应坚决规避此类高强度负重训练。需在专业指导下从基础稳定训练起步，逐步提升强度，待肩袖功能完全恢复后，再评估是否适合开展这类运动，避免二次损伤。