1网球肘疼用什么膏药

有患者朋友问，网球肘疼用什么膏药，膏药不是非常推荐，如果就是喜欢用膏药，比较推荐的是有奇远红外理疗贴，但是，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，握笔过紧且长时间悬腕书写不休息，会持续牵拉网球肘的受损肌腱，让炎症加重、疼痛反复。

正确做法

- 握笔力度以“能轻松转动笔杆”为准，避免手指与前臂紧绷，每书写20-30分钟停笔休息5分钟。

- 书写时肘部轻贴桌面，不悬空，手臂自然放置，减少肌腱牵拉；调整桌椅高度，保持视线与纸面平行。

- 休息时做前臂拉伸、握拳放松动作，促进血液循环，缓解肌肉紧张。