11自己治肩袖损伤

有患者朋友问，自己治肩袖损伤，如果是轻度肩袖损伤可通过自我调理改善，但要是重度撕裂必须及时就医处理。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，治疗上在

1. 急性期48小时内冷敷消肿止痛，后期热敷促进循环；

2. 佩戴护肩固定肩关节，减少抬臂发力、重复性动作；

3. 做靠墙夹背、手臂交叉等温和拉伸，增强肩袖稳定性。治疗期间需要避免剧烈运动与负重，不盲目用力拉伸；保持正确坐姿/站姿，避免肩周持续紧张；疼痛超1周或活动受限，需及时就医拍片；循序渐进调理，勿急于求成，防止损伤加重。