2肩袖损伤煅练方法

有患者朋友问，肩袖损伤煅练方法，肩袖损伤的煅练有弹力带外旋、靠墙夹背、毛巾拉伸等。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤的锻炼需要注意

1. 急性期暂停锻炼，缓解期再逐步开展，避免加重撕裂；

2. 全程佩戴护肩固定，动作需缓慢轻柔，不追求幅度与速度，杜绝突然发力；

3. 以“无痛”为前提，若出现刺痛立即停止，切勿强行拉伸或负重；

4. 遵循“循序渐进”原则，从低强度开始，逐步增加训练次数，不急于求成；