7五十肩怎么防治

有患者朋友问，五十肩怎么防治，五十肩的防治核心是 “早预防、早干预、科学养护”，关键在日常习惯和规范调理。现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，五十肩可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，日常防治五十肩需做好“保暖+活动+养护”，具体可按以下细节执行：

- 保暖：空调房/寒冷天给肩部搭披肩/穿薄外套，避免冷风直吹。

- 活动：每坐1小时，起身做钟摆运动、靠墙夹背各10次，动作缓慢不发力。

- 养护：减少反复抬肩劳作；每周3次温和拉伸，如毛巾过顶拉伸，预防粘连。