10网球肘疼痛一年了

有患者朋友问，网球肘疼痛一年了，网球肘疼痛一年了建议及时就医，通过超声明确肌腱损伤程度，规避诱因。

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另外，网球肘疼痛长期不愈多因反复牵拉损伤、未彻底休息或康复不当导致。日常需：

1. 严格规避拧毛巾、提重物、长时间握鼠标等腕部发力动作，每20分钟休息5分钟。

2. 佩戴专业护具加压前臂，减少肌腱受力，日常活动也需佩戴。

3. 避免暴力按摩、重手法推拿，防止加重肌腱撕裂。

4. 不盲目用封闭或长期吃抗炎药，遵医嘱规范干预。

5.坚持温和康复：握拳放松、前臂等长收缩训练，增强肌腱耐受力，避免急于求成。