5经常崴脚怎么办

有患者朋友问，经常崴脚怎么办，经常崴脚多因脚踝韧带松弛、肌肉力量不足或运动习惯不当，需通过 “强化防护 + 功能训练 + 习惯调整” 改善。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，崴脚可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，建议日常生活中

1.选高帮鞋或带足弓支撑的鞋子，增强脚踝稳定性。

2. 改掉走路看手机、分心前行的毛病，不平路面放慢速度，避免踩坑或绊脚。

3. 摒弃运动前不热身的陋习，每次运动前花5分钟活动脚踝、拉伸小腿肌肉。

4. 纠正单脚负重、突然变向等动作习惯，起身或转身时放缓节奏，减少脚踝瞬间受力。