5腰部肌肉拉伤一个月了还疼

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另外，腰部肌肉拉伤一个月仍有痛感，弯腰时千万不要猛地俯身、大幅度弯腰，也别直接弯腰捡拾地面物品，可以用屈膝下蹲替代弯腰动作，弯腰幅度尽量收小且全程放慢速度，不要长时间保持弯腰姿势，起身时借助支撑物缓缓直腰，避免腰部扭转发力，腰部出现牵拉酸痛就立刻挺直身体休息，不当弯腰会反复拉扯受损肌肉，让疼痛变得更严重。