4网球肘怎么锻炼才缓解

网球肘怎么锻炼，直接关系到是否能减轻病情或者防止复发，网球肘可通过用握力球缓慢捏握的握力球训练、以及掌心向下，用另一只手将手指向手背方向轻拉的腕伸肌拉伸、或者是手持轻哑铃，前臂放桌上，手腕向上弯举来缓解。锻炼时选低强度动作，每组15-20次，每日2-3组，避免快速发力或负重。建议在锻炼同时，贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴使用时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，膝盖打弯疼, 网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。另外，运动前后可以热敷或冷敷，除此之外，可以逐步增加强度，配合前臂肌肉放松，增强关节稳定性，促进恢复。