2打完羽毛球肩膀疼怎么办

打完羽毛球肩膀疼怎么办其实很简单，建议贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴使用时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，打完羽毛球肩膀疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。打完羽毛球肩膀疼康复后，恢复打球时需要需注意，提前10-15分钟动态热身，如绕肩、摆臂激活肩部肌肉；避免突然大力扣杀或过度后伸动作，控制挥拍幅度；选用重量适中的球拍，手柄粗细贴合手掌；打球时保持肩部放松，每隔30分钟休息2-3分钟，轻揉肩部缓解疲劳；结束后用冰袋冷敷肩峰处10-15分钟；每周打球不超过3次，平时加强肩袖肌群训练，比如弹力带外旋练习，提升肩部稳定性。