12胳膊拉筋拉伤了怎么恢复

胳膊筋拉伤了怎么恢复是有小窍门的，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴使用时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，胳膊拉筋拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。另外，胳膊拉筋拉伤康复后，运动时候注意先热身，动态拉伸肱二头肌、三头肌，比如摆臂、转肩；避免突然发力，像打羽毛球、网球挥拍动作可以放缓；逐步增加运动强度，不一开始就负重或做高强度训练；另外，要注意加强肩部和手臂肌肉力量，通过俯卧撑、哑铃侧平举提升耐力；运动中注意动作规范，举重时保持正确姿势；运动后静态拉伸手臂肌肉，每次30秒，防止再次拉伤。