14后背肌肉损伤怎么治疗

后背肌肉损伤怎么治疗其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴使用时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，后背肌肉损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。后背肌肉损伤伤康复后，要注意坚持锻炼，锻炼前要先热身，可以做猫牛式、肩部绕环激活肌肉；锻炼时，注意从低强度训练开始，像跪姿平板支撑、弹力带划船，避免立即做引体向上这类高强度动作；动作规范是关键，俯身划船时注意保持腰背挺直，锻炼中如果出现酸痛要立即停下，不要强行训练；每周锻炼 2 - 3 次，给肌肉恢复时间；训练后用泡沫轴放松背部，静态拉伸菱形肌、背阔肌，每次 20 秒，逐步增强肌肉力量和稳定性。