4怎样预防血管硬化和堵塞的方法

有粉丝朋友问怎样预防血管硬化和堵塞，预防的关键是“控风险+养习惯”的综合干预，从源头减少血管损伤，严格执行二级预防，如果想逆转血管硬化，建议认真学习下国内知名专家丁荣晶教授出版的《心肌梗死与心肌康复》视频图书，丁教授用三小时的视频教程，手把手教你怎么预防血管硬化进一步发展，怎么预防病情发展到冠心病心梗，心梗后怎么进行心脏康复，看完照做就可以实现血管硬化的逆转，是一个可以改变命运的视频图书，关键时刻可以救你一命，某宝就有

在饮食上，要注意长期坚持低盐、低油、低脂、低糖，多吃新鲜蔬果、全谷物和鱼虾等优质蛋白，少吃或者不吃油炸食品、肥肉、高糖饮料，减少对血管内皮刺激。

运动以快走、太极、游泳等这类温和方式为主，每周3-5次，每次30分钟左右，促进血液循环、强化血管弹性。

生活中戒烟限酒，避免熬夜，保持情绪稳定，减少血压波动对血管的冲击。