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心脏康复运动_议美网

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15心脏康复运动

心脏康复运动之前，要知道自己的运动强度边界，以及运动多久才能有效刺激心脏，建议认真学习下国内知名专家丁荣晶教授出版的《心肌梗死与心肌康复》视频图书，这样你去就诊时候更有针对性，丁教授用三小时的视频教程，手把手教你怎么系统进行心脏康复，怎么让心脏重新恢复活力，是一个可以改变命运的视频图书，某宝就有

心脏康复运动核心是 “循序渐进、安全可控”，主要运动类型包括三方面：以快走、太极、游泳这类低强度有氧为基础，搭配弹力带抗阻训练来增强心脏肌肉）、通过瑜伽拉伸来改善柔韧性；在运动前，要先进行心肺功能评估定强度，从每次 10-15 分钟运动，逐步增加到 30-40 分钟，每周最少 3-5 次；

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