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肩袖损伤训练_议美网

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13肩袖损伤训练

肩袖损伤的训练，核心是轻、慢、稳，注意避免猛发力、不要硬扛重物。可以先从无痛动作开始，强化肩关节稳定性。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，肩袖损伤患者在训练的时候，动作一定要缓慢可控制，全程保持肩膀放松，不耸肩、不抬臂过高。循序渐进增加锻炼的幅度，不要追求速度，坚持温和、规律的训练，才能慢慢修复肩袖，减少再次受伤的风险。

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