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肩袖损伤运动_议美网

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12肩袖损伤运动

肩袖损伤运动主要是温和的康复运动，比如靠墙夹背、钟摆运动、轻柔外旋，目的是稳定肩膀、强化肌肉。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，肩袖损伤进入恢复期，在运动的时候一定要慢、轻，出现酸胀就立刻停止，千万不要用力抬臂、拉伸或者负重。

康复运动需要坚持但不能过度，以不加重疼痛为前提，配合休息和睡姿保护，肩膀才能更好的恢复。

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