10肩袖损伤等级

肩袖损伤等级通常分为三度：一度轻微拉伤，二度部分撕裂，三度全层撕裂，程度越重越难恢复。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤后，日常生活中，一定要少做高举过头的动作，比如晾衣服、举重物、抬手够高处的东西。这类动作会反复拉扯受伤的肩袖，加重疼痛和撕裂，拖慢恢复的节奏。

建议在平时的时候，尽量把手臂保持在腰到胸口的高度，少抬臂、少用力，给肩膀一个足够的休息空间，这样才能恢复得更快更稳。