13肩袖损伤 锻炼

肩袖损伤锻炼要以无痛、轻柔为主，循序渐进的坚持锻练，不猛用力、不贪多，这样才能稳步的康复。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，康复锻炼的时候，如果累了就停、不坚持，效果会大打折扣。肩袖恢复靠的是规律、温和的练习，不是一次练到累。偶尔累了可以休息，但不能直接放弃，断断续续的锻炼，只会让恢复变慢，甚至前功尽弃。坚持少量多次练习，才能真正加固肩膀，早日回归正常生活。