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肩袖损伤的运动_议美网

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11肩袖损伤的运动

适合肩袖损伤的运动主要包括钟摆运动、靠墙划圈、温和外旋，运动的时候，要注意动作轻柔无痛，不要猛的用力。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤运动的最佳时间，是在热敷后或者是白天肌肉放松的时候，一般需要坚持一周到几个月，根据恢复情况慢慢加量，不能急停也不能过猛，只有坚持规范康复，肩膀才能稳定恢复，降低复发可能。

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