6肩袖损伤如何运动

有患者朋友问，肩袖损伤如何运动，肩袖损伤后需要先静养，等无痛后可以进行轻柔拉伸以及小力量训练，不抬重物、不猛发力。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤康复期的时候，可以做一些温和的不发力的运动，比如钟摆运动、靠墙划圈等。以无痛为原则，每次小幅度、慢速度练习，促进血液循环，防止僵硬。运动时坚持循序渐进，肩膀会越来越稳，恢复的也会越来越好。