5肩袖损伤指南

肩袖损伤指南明确指出，肩袖损伤后先休息保暖，在无痛的情况下可以轻微活动，慢性期的时候要坚持温和训练。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，在肩袖损伤恢复期间，日常生活中，尽量别背太重的包，单肩负重会让肩膀持续受力，容易牵拉受伤部位，加重疼痛和炎症。背包的时候，优先选择双肩包，重量控制在轻量范围，减轻肩部的负担，让肩袖保持放松，这样才能更稳定地恢复。