7五十肩的康复动作

有患者朋友问，五十肩的康复动作有哪些，五十肩常用康复动作有钟摆运动、靠墙爬墙、毛巾拉伸等。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，五十肩可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，在恢复期做康复运动时需遵循以下注意事项：

循序渐进：从低幅度、小力度开始，不强行追求活动范围，避免暴力拉伸加重粘连。

规避疼痛：动作全程以微酸胀为限，若出现剧烈痛感立即停止，急性期需先制动而非训练。

规律坚持：每日分 2-3 组训练，每组 10-15 次，配合热敷后进行，提升训练效果。