1锻炼身体把大腿肌肉拉伤怎么办

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另外，大腿肌肉拉伤冬天锻炼前，必须提前15分钟充分热身，原地慢走、小幅弓步拉伸，千万不要直接剧烈运动；出门穿戴护腿做好保暖，低温会让肌肉僵硬更容易二次拉伤，锻炼全程动作放缓，减少快跑、大幅度劈腿、深蹲负重这类牵拉大腿的动作；单次运动控制在15分钟内，一旦大腿出现拉扯刺痛立刻停止，而且恢复阶段只做无负重温和拉伸，不要强行拉伸痛感部位