13搬重物肩膀肌肉拉伤怎么办

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另外，康复初期别立刻搬重物，拿东西时候优先双手均分重量，重物紧贴胸口再起身，不单侧单肩发力；平时不要长时间抬臂、耸肩扛东西，久坐的时候注意定时沉肩放松肩胛骨；运动前充分热身肩颈，佩戴护肩做好保暖，因为冷风容易让肌肉僵硬复发；另外，搬东西全程注意腰背挺直，靠腿部发力分担肩膀压力，不弯腰猛拽重物；如果肩膀出现轻微牵扯酸胀立刻停下休息