7锻炼时腰部肌肉拉伤怎么办

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另外，夏天室温偏高出汗多，按摩前先擦干腰部汗液，不要带着湿汗直接按，避免湿气侵入肌肉；也不要长时间开风扇、空调直吹腰部，按摩时注意关好冷风，室温保持温和；拉伤处于急性期还有红肿痛感时候，千万不要深层大力揉捏，只用轻柔打圈舒缓表层肌肉，单次按摩控制在12分钟以内；力度以温热舒适为准，出现刺痛立刻减轻力度；按摩结束后注意擦干腰部，穿薄衣物护住，半小时内不冲冷水澡