11肌肉拉伤不动也疼怎么办

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另外，秋天早晚寒凉，肌肉受凉会加重酸痛，按摩前先用温毛巾热敷拉伤处8分钟，除此之外，不动也疼说明损伤还处在水肿阶段，所以千万不要深层重压、大力揉捏，只用手掌大面积轻柔打圈按揉，顺着肌肉走向缓慢推，避开明显痛点；而且单次按摩时间控制在10分钟内，力度微微发热即可，一天最多按摩一次；如果按摩后刺痛加重就暂停两天，只坚持热敷，等痛感减轻再恢复轻柔舒缓