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膝盖扭伤疼痛_议美网

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需要注意的是，膝盖扭伤疼痛时，因怕疼而避免所有运动、久坐不动，会导致膝关节周围肌肉萎缩，降低关节稳定性，反而加重恢复难度，还可能引发关节僵硬、活动受限。

急性期（48小时内）需适度制动，减少膝盖屈伸；恢复期应循序渐进开展无负重训练，如直腿抬高、踝泵运动，增强肌肉力量以稳定膝关节，助力恢复。

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