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五十肩锻炼_议美网

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12五十肩锻炼

五十肩锻炼是以温和拉伸、无痛活动为原则，可以通过做靠墙小幅抬手、毛巾背后拉伸、肩部缓慢绕环这类动作，逐步改善关节活动度。

对于五十肩，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，五十肩可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩周炎患者，一定要避免自行用力按摩、搓揉患侧肩关节，这是因为盲目用力会加重肌腱和韧带的损伤，加剧无菌性炎症，让疼痛和僵硬感更明显，如果需要按摩，建议找专业医生进行操作。

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