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腰肌劳损5天自愈方法_议美网

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7腰肌劳损5天自愈方法

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要想快速康复，就要做到严格休息、热敷保暖和轻柔拉伸。治疗期间，尽量多平躺，别久坐、弯腰或负重，每天热敷腰部3～4次，每次15分钟，促进血液循环、放松肌肉。同时注意做好腰部保暖，睡觉时候，注意用软硬适中的床垫，再配合平躺抱膝触胸这类轻柔拉伸，轻度劳损5天左右就能明显好转，基本不影响日常活动。

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