13腰肌劳损的症状

腰肌劳损的症状是腰部持续酸胀隐痛，久坐久站、弯腰后加重，按压腰两侧肌肉有明显痛感，休息热敷后疼痛能减轻，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，做五点支撑之前，建议先热敷腰部放松肌肉，平躺屈膝，双脚、双肘、后脑勺五点支撑抬臀，动作缓慢匀速，抬到身体平直就停2秒再缓慢放下，但是不要过度顶腰；需要注意的是，疼痛发作期间要减量，锻炼的全程不要憋气，发力的时候，主要靠腰背肌肉，而不是用颈部使劲，做完之后，注意平躺休息几分钟