4腰部肌肉腰肌劳损

腰部肌肉腰肌劳损很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰部肌肉腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，要想预防腰肌劳损加重，日常不要久坐久站，每坐四十分钟起身活动三分钟，坐姿注意保持腰背挺直，不要瘫坐、跷二郎腿，座椅上面可以增加个腰托支撑腰椎；而且弯腰搬东西时候改用屈膝下蹲起身，不要直接弓腰发力，减少腰部牵拉负担；在睡觉的时候，尽量选软硬适中床垫，不要长期睡过软塌陷床垫；每天还可以适度做五点支撑、臀桥等温和腰背肌力训练，增强肌肉承托力