8女性后腰痛怎么回事

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另外，如果选择游泳锻炼身体，下水前先热敷后腰5分钟，充分活动腰背、髋关节热身，不要直接猛下水；游泳时候，优先选自由泳、慢蛙泳，千万不要长时间蝶泳，因为蝶泳大幅度扭腰会拉扯后腰加重痛感；除此之外，游泳时长单次不要超过20分钟，中途腰部如果发沉发胀立刻上岸休息；上岸后，注意立刻擦干后腰、披上外套保暖，不能吹冷风；而且经期、腰痛急性发作期暂停游泳