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介绍
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另外，老人夜晚锻炼身体，要等饭后一小时再开始，出门时候建议穿防滑软底鞋，避免路面打滑摔倒，在锻炼时候，要严格控制锻炼时长，单次时长控制在15分钟内；如果气温偏低，注意戴好护腰、护膝做好保暖，因为冷风会加重关节酸痛；一旦腰膝出现酸胀刺痛马上停下回家休息，千万不要硬撑；最后，需要注意的是，夜间不要做大幅度弯腰、下蹲动作。
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