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介绍
改善腰肌劳损的健身动作_议美网
5改善腰肌劳损的健身动作
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在锻炼动作方面，臀桥是平躺屈膝、脚踩地面后将臀部缓慢向上顶起，感受后腰和臀部发力再慢慢放下，简易版小燕飞是俯卧、双臂放在身体两侧，轻轻抬头抬胸不用过高，感受后腰收紧即可，避免过度用力，锻炼时动作要缓慢轻柔、幅度适中，不要憋气，若感觉酸痛加重就立即停止
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